通常，z-score骨密度的正常值範圍在-1到+1之間。這個數值反映了個體骨密度與同年齡、同性別、同種族人群平均骨密度的比較。如果z-score值在-1到+1之間，說明骨密度正常，沒有骨質疏鬆的風險。
骨密度的z-score值低於-1表示骨密度低於同年齡、同性別、同種族人群的平均值，可能存在骨質疏鬆的風險；而z-score值高於+1則意味著骨密度高於平均水平，通常是一個健康的標誌。需要注意的是，骨密度的測量結果受到多種因素的影響，包括測量技術、設備精度以及個體的生理狀態等。
對於骨密度的維護，建議保持均衡飲食，攝入足夠的鈣和維生素D，同時進行適量的體育鍛煉，如快走、慢跑等有助於增強骨骼強度。如果懷疑自己骨密度異常，應及時就醫，由專業醫生進行評估和指導。在醫生建議下，可能需要進行骨密度檢查，並根據檢查結果采取相應的預防或治療措施。