骨密度的正常值通常因人而異，但一般而言，成年人的骨密度正常值範圍大約在-1到+1標準差（SD）之間。這個範圍被認為是骨密度的“正常”區域，意味著沒有骨質疏鬆症的風險。
骨密度的測量是通過雙能X線吸收法（DEXA）等技術進行的，它能夠評估骨骼中礦物質的含量。骨密度的數值以T-Score表示，該數值與同性別、同齡的參考人群的平均骨密度進行比較。T-Score在-1到+1之間通常被認為是正常的，而低於-2.5則可能被診斷為骨質疏鬆症。需要注意的是，骨密度的測量結果受到多種因素的影響，包括年齡、性別、種族和生活方式等。
對於骨密度的維護，建議保持均衡飲食，攝入足夠的鈣和維生素D，同時進行適量的負重運動以增強骨骼強度。如果懷疑自己骨密度異常，應及時就醫，遵醫囑進行相關檢查和治療。在醫生指導下，可能需要采取特定的營養補充或生活方式調整來維護骨健康。