鹽分攝入過多通常會導致水腫。這是因為鈉離子在體內滯留，使得水分無法正常排出，從而引起組織間隙液體積聚。
在日常生活中，攝入過多的鹽分可能來自各種食物，如醃製食品、加工肉類和某些快餐。例如，火腿腸、熏肉和鹹餅幹都含有較高的鈉。長期過量攝入這些食物，不僅可能導致水腫，還可能增加高血壓和心血管疾病的風險。因此，建議在醫生指導下合理調整飲食，減少高鈉食品的攝入。
為了預防水腫，建議控製每日鹽分攝入量，保持均衡的飲食，並適量增加富含鉀的食物，如香蕉、菠菜和土豆，以幫助平衡體內的電解質。同時，保持適當的運動也有助於促進血液循環和水分代謝。