慢波睡眠，通常也被稱作深度睡眠，是人體睡眠周期中的一個重要階段。在這個階段，大腦活動減慢，身體進行修複和恢複。
慢波睡眠的特征包括心率和呼吸頻率的降低，肌肉放鬆，以及對外界刺激的反應減弱。這個階段的睡眠對於身體恢複和記憶鞏固至關重要。此外，慢波睡眠期間，生長激素的分泌增加，有助於兒童的生長發育和成人的細胞修複。慢波睡眠通常出現在夜間的早些時候，隨著夜晚的深入，其持續時間會逐漸減少。
為了保持良好的睡眠質量，建議保持規律的作息時間，避免晚上攝入過多咖啡因和酒精，以及在睡前進行放鬆活動，如閱讀或冥想。如果睡眠問題持續存在，應及時就醫，由專業醫生進行評估和指導。在醫生的建議下，可以采取適當的措施改善睡眠質量，但切記不可自行盲目用藥。