快波睡眠的特點

快波睡眠通常有夢境活躍、生理反應增強和記憶整合等特點。

1.夢境活躍：快波睡眠期間，大腦活動接近清醒狀態，此時人們往往會經曆生動的夢境。

2.生理反應增強：在這一階段，心率和血壓可能升高，同時肌肉張力降低，這是身體為應對夢中情境所做的生理準備。

3.記憶整合：快波睡眠對記憶的鞏固和整合起到關鍵作用，有助於將短期記憶轉化為長期記憶。

保持良好的睡眠衛生習慣，如規律作息、避免咖啡因和電子屏幕的幹擾，有助於提高睡眠質量。如果出現睡眠障礙，如頻繁的噩夢或睡眠中斷，應及時就醫，以便得到專業的評估和治療。