緩解中暑頭暈的方法主要有陰涼處休息、補充水分和電解質、必要時的藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理：應立即停止活動，尋找陰涼通風的地方休息，避免直接暴露在高溫環境中。同時，解開過緊的衣物，以利於熱量的散發。
2.物理治療：可以采用物理降溫的方法，如用濕毛巾擦拭身體，或者使用冰袋敷在頭部和頸部，幫助身體快速降溫。
3.藥物治療：如果頭暈症狀嚴重，可以在醫生指導下使用一些藥物。例如，藿香正氣水、人丹和十滴水等中成藥可以緩解中暑症狀。對於脫水引起的頭暈，補充含有電解質的飲料，如口服補液鹽，也有助於緩解症狀。
在高溫天氣中，應避免長時間戶外活動，並注意補充水分和電解質。如果出現中暑頭暈症狀，應及時采取措施，並在必要時尋求醫療幫助。