晚上喝茶一般不會直接導致體重增加。茶葉本身熱量很低，且含有茶多酚等成分，有助於提高新陳代謝。然而，如果喝茶時加入糖或奶等高熱量配料，或者因為喝茶導致食欲增加，進而攝入更多食物，那麼體重可能會增加。
茶葉中的咖啡因可以刺激中樞神經係統，提高注意力，但過量攝入可能導致失眠，影響睡眠質量。睡眠不足會影響荷爾蒙平衡，進而可能增加食欲，導致體重增加。此外，某些人在晚上喝茶後會感到心慌或胃部不適，這可能與個體對咖啡因的敏感性有關。例如，綠茶中的咖啡因含量較高，而烏龍茶和普洱茶相對較低。在醫生指導下，適量飲用這些茶類可以享受其健康益處。
建議晚上喝茶時選擇低咖啡因或無咖啡因的茶類，如洋甘菊茶或薄荷茶，並避免添加高熱量配料。同時，注意個人體質和對咖啡因的反應，適量飲用，以免影響睡眠質量。