紅肉和動物內髒是補鐵補血的優選食物，通常有牛肉、豬肝和雞血等。這些食物含有豐富的鐵元素，且以血紅素鐵的形式存在，人體吸收率較高。
1.牛肉：牛肉中含有豐富的血紅素鐵，每100克牛肉大約含有2.8毫克鐵，是補鐵的良好來源。
2.豬肝：豬肝的鐵含量非常高，每100克豬肝含有高達25毫克的鐵，是補鐵效果顯著的食物。
3.雞血：雞血中鐵的含量也相當豐富，每100克雞血含有約25毫克鐵，是補血的佳品。
在日常飲食中，可以適當增加上述食物的攝入來幫助補鐵補血。同時，建議定期進行血常規檢查，以監測體內鐵含量。如果出現貧血症狀，應及時就醫，根據醫生建議采取相應的治療措施。