補鈣的方法主要有飲食調整、適量運動和補充鈣劑等，一般需根據具體情況進行選擇。老人補鈣的症狀可能是由於年齡增長導致骨密度下降等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.飲食調整
老人應多食用富含鈣的食物，如牛奶、魚類、綠葉蔬菜等，同時注意維生素D的攝入，以促進鈣的吸收。
2.適量運動
適當的體育鍛煉，如散步、太極等，有助於增強骨密度和肌肉力量，從而減少骨折的風險。
3.補充鈣劑
在醫生指導下，老人可以服用鈣劑和維生素D補充劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣和維生素D3等。此外，骨化三醇和阿法骨化醇也是常用的藥物，有助於改善骨質。
老人在補鈣時應注意適量，避免過量攝入，定期檢查骨密度，並在醫生指導下進行補鈣。