補鈣通常有食補、藥補和生活方式調整等方法。
1.食補：日常飲食中富含鈣的食物有牛奶、酸奶、奶酪等乳製品，以及豆腐、小蝦皮、綠葉蔬菜等。這些食物不僅鈣含量高，而且易於人體吸收。
2.藥補：在醫生指導下，可以適當服用鈣片或鈣劑。但需注意，過量補鈣可能導致鈣沉積在血管和軟組織，增加腎結石的風險。
3.生活方式調整：適當的戶外活動和體育鍛煉有助於鈣的吸收。同時，避免過量攝入咖啡、茶和碳酸飲料，因為它們可能影響鈣的吸收。
補鈣是維護骨骼健康的重要環節，但並非越多越好。建議定期體檢，了解自己的鈣攝入情況。若出現骨質疏鬆等症狀，應及時就醫，並在醫生指導下進行科學補鈣。