嘴裏總是粘粘的可能是口腔幹燥、消化不良或口腔疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.口腔幹燥：缺水或唾液腺功能減退可能導致口腔內黏液分泌減少，使得口腔感覺粘膩。改善方法包括增加水分攝入，使用無糖口香糖刺激唾液分泌，必要時可使用人工唾液。
2.消化不良：飲食不規律或攝入過多油膩、辛辣食物可能導致消化係統負擔加重，引起口腔黏膩感。調整飲食習慣，增加蔬菜水果攝入，減少油膩食物，必要時可服用助消化藥物如多酶片、健胃消食片、保和丸等。
3.口腔疾病：牙周炎、口腔潰瘍等口腔疾病也可能導致口腔黏膩。保持良好的口腔衛生，定期洗牙，及時治療口腔疾病，必要時可使用消炎藥物如甲硝唑、複方氯己定含漱液、消炎利膽片等。
除以上原因外，還可能與壓力過大、睡眠不足等因素有關，建議保持良好的生活習慣，必要時尋求專業醫生的幫助。