通常，站軍姿並不能直接達到減肥的效果。減肥主要依賴於能量的消耗大於攝入，而站軍姿雖然能夠鍛煉肌肉，提高身體的基礎代謝率，但其消耗的能量相對較少，不足以產生顯著的減肥效果。
站軍姿雖然不能直接減肥，但它有助於塑造良好的體態和增強核心肌群的力量。對於想要減肥的人來說，結合有氧運動和力量訓練，如跑步、遊泳、舉重等，會更有助於燃燒脂肪和增加肌肉量。同時，合理控製飲食，減少高熱量食物的攝入也是減肥的關鍵。在進行任何鍛煉計劃之前，建議谘詢醫生或專業人士，確保運動方式和強度適合個人健康狀況。
總之，站軍姿可以作為減肥計劃中的一個輔助手段，但不應作為主要的減肥方法。重要的是要結合健康的飲食和全麵的運動計劃，以達到理想的減肥效果。