減肥的最佳時間通常在早晨。早晨人體代謝較為活躍，此時進行適當的運動可以提高能量消耗，有助於減肥。
早晨起床後，身體經過一夜的休息，新陳代謝率相對較高，此時進行有氧運動如慢跑、快走等，可以更有效地燃燒脂肪。此外，早晨運動還能幫助提高一天的精神狀態，增強身體的活力。然而，每個人的生物鍾不同，有些人可能在下午或晚上的代謝率更高，因此最佳減肥時間也因人而異。重要的是找到適合自己的運動時間，並持之以恒。
對於減肥，建議保持規律的飲食習慣，避免高熱量食物的攝入。同時，適量運動是減肥的關鍵。在開始任何減肥計劃之前，最好谘詢醫生或營養師，以確保方法的科學性和安全性。如果需要用藥輔助減肥，務必在醫生的指導下進行，避免自行盲目用藥。