喝茶通常在餐後半小時到一小時為宜。這樣可以避免茶中的鞣酸與食物中的鐵質結合，影響鐵的吸收。
喝茶的時間選擇與個人的飲食習慣和身體狀況有關。餐後喝茶有助於消化，因為茶葉中的茶多酚和咖啡堿可以促進胃液分泌，增強胃腸蠕動。然而，空腹喝茶可能會刺激胃黏膜，引起不適。此外，晚上喝茶可能會影響睡眠質量，因為茶葉中的咖啡堿有提神醒腦的作用。
對於日常飲茶，建議根據個人體質和生活習慣來調整。如果喝茶後感到不適，如失眠、胃痛等，應適當減少飲茶量或調整飲茶時間。就醫時，應告知醫生自己的飲茶習慣，以便醫生給出更個性化的健康建議。