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水的熱量是多少千卡

車千紅 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

水的熱量通常很低,每100毫升水的熱量大約隻有0千卡到1千卡。這是因為水幾乎不含有任何碳水化合物、脂肪或蛋白質,這些是食物熱量的主要來源。雖然某些含有糖分或添加劑的飲料可能含有熱量,但純水本身是不含熱量的。

水的低熱量特性使其成為健康飲食中的重要組成部分。它不僅可以幫助人們保持水分平衡,還能在不增加額外熱量的情況下提供飽腹感。此外,水對於維持身體各項功能的正常運作至關重要,比如調節體溫、運輸營養物質和排除廢物。

對於想要控製熱量攝入的人來說,選擇喝水而不是含糖飲料是一個明智的選擇。同時,保持充足的水分攝入對於維持健康同樣重要。如果出現脫水症狀,應及時補充水分。在飲食中,應優先選擇低熱量或無熱量的飲品,以幫助控製總熱量攝入。

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