芝麻的熱量並不算特別高。每100克芝麻大約含有590千卡的熱量，這個數值在堅果和種子類食品中屬於中等水平。相比其他常見的堅果如杏仁（每100克約578千卡）和核桃（每100克約654千卡），芝麻的熱量略高一些。但芝麻富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素E和鈣等營養物質，適量食用對健康有益。
在日常飲食中，芝麻可以作為調味品或食材添加到各種菜肴中，如芝麻醬、芝麻油等。由於芝麻熱量較高，建議控製攝入量，避免過量食用導致熱量過剩。如果擔心熱量攝入過多，可以選擇將芝麻與其他低熱量食物搭配食用，如蔬菜沙拉或全麥麵包等。
對於需要控製熱量攝入的人群，如減肥者或糖尿病患者，在食用芝麻時應遵循醫生的建議，合理控製攝入量。同時，芝麻可能引起部分人的過敏反應，如有不適症狀應及時就醫。