膝蓋酸脹痛可能是由於多種原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。具體原因如下：
1.肌肉疲勞：長時間站立或運動後，膝蓋周圍的肌肉可能會感到酸痛。這種情況下，適當的休息和輕度的拉伸運動可以幫助緩解不適。
2.關節炎：隨著年齡的增長，關節炎是導致膝蓋疼痛的常見原因。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉和美洛昔康等可以幫助緩解疼痛和炎症，但應在醫生指導下使用。
3.損傷：運動損傷或意外事故可能導致膝蓋的韌帶、肌腱或軟骨受損，引起疼痛。在這種情況下，除了休息和冰敷外，可能還需要物理治療或手術來修複損傷。
日常生活中應注意保持健康的體重，避免長時間保持同一姿勢，並在運動時采取適當的保護措施。如症狀持續，應及時就醫檢查。