膝蓋很酸可能是由於多種原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。具體如下：
1.過度運動：長時間或強度過大的運動可能導致膝蓋關節過度磨損，出現酸痛感。此時應適當減少運動量，同時可以服用非處方藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚等緩解疼痛。
2.關節炎：關節炎是導致膝蓋很酸的常見原因，尤其是中老年人。治療關節炎除了使用抗炎藥物如雙氯芬酸、美洛昔康外，還應注意關節保暖，避免受涼。
3.骨折或韌帶損傷：跌倒、扭傷等意外事故可能導致膝蓋骨折或韌帶損傷，出現劇烈疼痛。這種情況需要盡快到醫院檢查，必要時可能需要手術治療。
日常生活中應注意控製體重，均衡飲食，適當補充鈣、維生素D等營養素。如膝蓋酸持續不緩解，應及時就醫，以免延誤病情。