性生活硬度不夠可能是心理因素、生活習慣或生理疾病等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.心理因素：壓力過大、焦慮、緊張等心理狀態可能導致性生活硬度不夠。在這種情況下，心理谘詢和放鬆訓練可能有所幫助。
2.生活習慣：不良的生活習慣，如吸煙、飲酒、缺乏運動等，都可能影響性功能。改善生活習慣，增加體育鍛煉，戒煙限酒，有助於提高性生活質量。
3.生理疾病：糖尿病、心血管疾病、激素水平異常等生理疾病也可能導致性生活硬度不夠。對於這類情況，可能需要藥物治療，如西地那非、他達拉非和伐地那非等藥物，應在醫生指導下使用。
建議保持良好的生活習慣，定期體檢，並在出現性功能問題時及時就醫。