膳食食物通常有穀物、蔬菜、水果等。這些食物為人體提供了必需的營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
1.穀物：穀物是碳水化合物的主要來源，包括大米、小麥、燕麥等。它們能夠提供能量，是日常飲食中不可或缺的部分。
2.蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，如胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。它們有助於維持身體健康，促進消化。
3.水果：水果含有多種維生素和抗氧化物質，如蘋果、香蕉、橙子等。它們有助於增強免疫力，預防疾病。
為了保持健康，建議日常飲食中均衡攝入各類膳食食物。如果出現營養缺乏或消化不良等問題，應及時就醫，以便得到專業的營養指導和治療。