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膳食食物有哪些

車千紅 營養科 副主任醫師

中國醫科大學附屬盛京醫院 三甲

膳食食物通常有穀物、蔬菜、水果等。這些食物為人體提供了必需的營養素,包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。

1.穀物:穀物是碳水化合物的主要來源,包括大米、小麥、燕麥等。它們能夠提供能量,是日常飲食中不可或缺的部分。

2.蔬菜:蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,如胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。它們有助於維持身體健康,促進消化。

3.水果:水果含有多種維生素和抗氧化物質,如蘋果、香蕉、橙子等。它們有助於增強免疫力,預防疾病。

為了保持健康,建議日常飲食中均衡攝入各類膳食食物。如果出現營養缺乏或消化不良等問題,應及時就醫,以便得到專業的營養指導和治療。

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