褪黑素片具有調節生物鍾、改善睡眠質量、抗氧化、抗應激和延緩衰老等功效和作用。
1.調節生物鍾：褪黑素是大腦鬆果體分泌的一種激素，能夠根據光線變化調節人體的生物鍾，幫助人們適應時差或不規律的作息時間。
2.改善睡眠質量：褪黑素可以縮短入睡時間，提高睡眠效率，對於因各種原因導致的睡眠障礙有一定的改善作用。
3.抗氧化：褪黑素具有抗氧化作用，能夠清除體內的自由基，保護細胞免受氧化損傷，有助於維護身體健康。
4.抗應激：褪黑素能夠減輕壓力和焦慮，對於因生活壓力引起的失眠有一定的緩解作用。
5.延緩衰老：褪黑素有助於減緩細胞老化過程，對於延緩衰老具有一定的積極影響。
在使用褪黑素片時，建議遵循醫囑，不要過量使用。同時，保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動等，也是改善睡眠質量的重要措施。如果睡眠問題持續存在，應及時谘詢醫生，尋求專業的幫助。