爬山通常能夠幫助減肥。它是一種有氧運動，能夠提高心率，促進新陳代謝，從而消耗熱量。此外，爬山過程中需要使用到大量的肌肉群，這有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率，進一步促進脂肪燃燒。
在進行爬山運動時，人們往往會消耗比平時更多的能量。例如，一個人在平地上行走可能每小時消耗約300卡路裏，而在爬山時這個數字可能會增加到500卡路裏甚至更多。此外，爬山還能鍛煉到腿部、臀部、核心肌群等，有助於塑造體型。需要注意的是，爬山時應該穿著合適的鞋子，以減少對關節的衝擊。同時，為了避免運動損傷，建議在醫生指導下進行適量的運動，並在運動前後做好熱身和拉伸。
總之，爬山是一種有效的減肥方式，但也要注意運動的強度和頻率，以及個人的身體狀況，確保安全健康地達到減肥目的。