爬山通常對減肥有一定的效果。它是一種有氧運動，能夠提高心率，促進血液循環，增加能量消耗，從而達到燃燒脂肪的目的。此外，爬山還能鍛煉到全身的肌肉群，增強肌肉力量和耐力。
爬山時，身體需要克服重力，消耗的能量比在平地上行走要多。例如，阿司匹林、布洛芬和對乙酰氨基酚是常見的藥，它們可以用於緩解爬山後可能出現的肌肉酸痛。不過，這些藥物的使用應在醫生指導下進行，以避免不良反應。
在進行爬山減肥時，建議選擇適當的路線和強度，避免過度勞累。同時，注意補充水分和電解質，保持身體水分平衡。此外，爬山前做好熱身運動，爬山後進行適當的拉伸，有助於減少受傷的風險。