減肥的原理是通過調整飲食和增加身體活動來實現能量攝入與消耗之間的負平衡。當身體消耗的能量多於攝入的能量時，就會動用儲存的脂肪來補充能量缺口，從而達到減肥的目的。
具體來說，減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果和全穀物等富含纖維的食物，有助於控製總熱量攝入。同時，通過有氧運動如快走、跑步、遊泳等，可以增加能量消耗，促進脂肪燃燒。此外，力量訓練能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率，使身體在休息時也能消耗更多能量。需要注意的是，減肥過程中應避免過度節食，以免影響身體健康。
對於減肥，建議采取健康、科學的方法，如均衡飲食和適量運動。在必要時，可在醫生指導下使用輔助手段，但不可自行盲目用藥。如有疑問，應及時谘詢專業醫生。