後脖子疼痛可能是肌肉緊張、頸椎問題或神經壓迫等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉緊張：長時間保持同一姿勢，如久坐或久站，可能導致頸部肌肉疲勞和緊張，引發疼痛。進行適當的頸部伸展和放鬆運動，如頸部旋轉、側彎等，有助於緩解肌肉緊張。
2.頸椎問題：頸椎退行性改變，如椎間盤突出或骨刺形成，可能壓迫神經根或脊髓，引起疼痛。物理治療、藥物治療和手術治療是常見的治療方法。藥物治療包括非甾體抗炎藥如布洛芬、消炎鎮痛藥如雙氯芬酸鈉以及肌肉鬆弛藥如托烷司瓊。
3.神經壓迫：頸部神經受到壓迫，可能由於頸椎疾病或周圍組織炎症引起。除了上述的物理治療和藥物治療外，必要時可能需要手術治療以解除壓迫。
除以上原因外，還可能與不良的睡眠姿勢、頸部受傷或感染等因素有關。建議保持良好的生活習慣，避免長時間保持不良姿勢，並在出現持續疼痛時及時就醫。