酸奶通常可以幫助減肥。酸奶含有益生菌，有助於改善腸道健康，促進消化，同時酸奶中的蛋白質和鈣質可以增加飽腹感，減少食欲，從而有助於控製體重。然而，酸奶本身含有一定熱量，過量食用也可能導致熱量攝入過多。
在選擇酸奶時，應優先考慮低脂或無糖的產品，以減少額外的熱量攝入。例如，可以選擇低脂希臘酸奶、無糖原味酸奶或含有活性乳酸菌的發酵乳。這些產品在提供營養的同時，有助於控製熱量攝入。需要注意的是，盡管酸奶有助於減肥，但並非所有酸奶都適合減肥，一些含有高糖或高脂肪的酸奶可能會增加熱量攝入。
在減肥期間，建議將酸奶作為健康飲食的一部分，並結合適量的運動和均衡的飲食。同時，應注意酸奶的攝入量，避免過量食用。在開始任何減肥計劃之前，最好谘詢醫生的建議。