一般而言，成年人每天需要攝入大約800毫克的鈣。這個量可以滿足大多數成年人的骨骼和牙齒健康需求。
鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，對維持神經和肌肉功能也至關重要。成年人的鈣需求可能會因年齡、性別、生理狀態（如懷孕或哺乳期）以及個人健康狀況而有所不同。例如，50歲以上的成年人和青少年可能需要更多的鈣來支持骨骼健康。此外，鈣的吸收也受到飲食中其他營養素的影響，如維生素D，它有助於鈣的吸收和利用。
對於鈣的攝入，建議通過均衡飲食來獲取，包括富含鈣的食物，如奶製品、綠葉蔬菜和含鈣的豆製品。如果飲食中鈣的攝入不足，應在醫生指導下考慮補充鈣劑。同時，定期進行體檢，監測骨密度，以評估鈣的攝入是否充足。在補充鈣劑時，應遵循醫生的建議，避免過量攝入，因為過量的鈣可能會帶來健康風險。