通常，曬太陽的時間需要根據個人的膚色、年齡、季節以及所在地的緯度等因素來決定。一般來說，大多數人每天曬15到30分鍾的太陽就足夠了，這有助於身體合成維生素D。
曬太陽時間的長短取決於多種因素。例如，膚色較深的人需要更長時間的日曬來合成足夠的維生素D，而兒童和老年人的皮膚較薄，可能需要減少曬太陽的時間以避免曬傷。此外，冬季由於陽光較弱，可能需要更長的日曬時間，而在夏季則應減少時間以防曬傷。值得注意的是，紫外線指數高的時候，即使是短時間的日曬也可能對皮膚造成傷害。
對於曬太陽，建議選擇早晨或傍晚陽光較為柔和的時候，避免中午強烈陽光的直射。同時，塗抹防曬霜，保護皮膚免受紫外線傷害。如果出現皮膚紅腫、疼痛等曬傷症狀，應及時就醫，並在醫生指導下使用適當的護膚品或藥物。