推拿是一種傳統的身體治療方法，通常建議每周進行一次。這樣的頻率可以保證治療效果的同時，也避免了過度推拿可能帶來的肌肉疲勞或損傷。
推拿的頻率和時長需要根據個人體質和具體症狀來調整。對於輕微的肌肉緊張或疲勞，可能每次推拿30分鍾至1小時就足夠了。然而，如果存在慢性疼痛或更嚴重的肌肉問題，可能需要更長時間的推拿，並且可能需要增加治療頻率。此外，推拿的力度也應根據個人承受能力來調整，以確保安全和舒適。
對於推拿治療，建議在專業醫師的指導下進行。日常中，保持良好的身體姿勢和適度的運動也有助於緩解肌肉緊張。如果疼痛或不適持續存在，應及時就醫，並在醫生的建議下進行推拿治療。