通常來說，暖白光對眼睛更為友好。暖白光的色溫較低，光線柔和，對眼睛的刺激較小，有助於減少眼睛疲勞。相比之下，正白光色溫較高，光線較亮，長時間使用可能會對眼睛造成較大刺激。
暖白光的色溫一般在2700K-3300K之間，光線接近自然光，更適合閱讀、寫作等需要集中注意力的活動。而正白光的色溫在4000K-5000K之間，光線較亮，適合需要提神醒腦的場合。此外，不同人對光線的敏感度不同，有些人可能對正白光更敏感，使用暖白光更舒適。
對於眼睛健康，建議日常使用暖白光照明，避免長時間使用正白光。如果需要提神醒腦，可以適當使用正白光，但要注意控製使用時間。如果出現眼睛不適，應及時就醫，在醫生指導下采取相應措施。