通常，解決晚上做噩夢的方法主要有生活調理、心理幹預和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
保持良好的作息習慣，避免過度勞累和精神壓力。睡前可以進行輕鬆的活動，如閱讀、聽音樂等，以放鬆身心。同時，避免晚上攝入刺激性食物或飲料，如咖啡、茶或辛辣食物。
2.心理幹預
如果噩夢與心理因素有關，可以尋求心理谘詢師的幫助。通過心理谘詢，了解噩夢背後的原因，並學習應對壓力和焦慮的技巧。此外，進行放鬆訓練，如深呼吸、冥想等，也有助於減少噩夢的發生。
3.藥物治療
在醫生的指導下，可以使用一些藥物來幫助改善睡眠質量。例如，苯二氮䓬類藥物如地西泮、阿普唑侖，或者非苯二氮䓬類藥物如佐匹克隆、紮來普隆等，這些藥物可以幫助緩解焦慮和改善睡眠。但需注意，長期使用可能會產生依賴性，因此應在醫生指導下使用。
對於經常做噩夢的情況，建議首先嚐試調整生活習慣和進行心理幹預。如果情況沒有改善，應及時就醫，尋求專業的幫助。