通常，健康的精子呈現出均勻的橢圓形狀，具有清晰的頭部和尾部。頭部呈卵圓形，尾部細長，能夠自如擺動，以幫助精子遊向卵子。
精子的形態和活力是影響其功能的重要因素。正常精子的頭部不應有大的畸形，如過大或過小，尾部也不應過於卷曲或斷裂。精子的活力同樣重要，活力強的精子能夠更快地遊向卵子，增加受孕的機會。此外，精子的濃度和數量也是評估其質量的重要指標，正常情況下，每毫升精液中應含有至少1500萬個精子。
對於精子健康，建議保持健康的生活方式，避免吸煙和過量飲酒，保持適當的運動，以及避免長時間高溫環境，這些都可能影響精子的質量。如果懷疑精子存在問題，應及時就醫，並在醫生指導下進行必要的檢查和治療，不可自行盲目用藥。