耳朵悶悶的堵住的感覺通常可以通過以下幾種方法來緩解：生活調理、物理治療和藥物治療。一般需根據具體情況進行選擇。
1.生活調理
首先，可以嚐試改變生活習慣，比如避免長時間佩戴耳機，減少噪音暴露，保持室內空氣流通，以及保持耳朵的清潔。這些措施有助於減少耳朵悶堵的感覺。
2.物理治療
其次，可以嚐試進行耳部的物理治療，比如通過耳部按摩來促進血液循環，或者使用溫鹽水進行耳道衝洗，幫助清除耳道內的分泌物或異物。
3.藥物治療
如果上述方法效果不明顯，可能需要藥物治療。常用的藥物包括口服的非甾體抗炎藥如布洛芬、消炎痛，以及局部使用的滴耳液如氧氟沙星滴耳液、地塞米鬆滴耳液等。這些藥物可以幫助緩解炎症和減輕症狀，但應在醫生指導下使用。
耳朵悶堵的感覺可能與耳道感染、耳垢積累或氣壓變化等因素有關，如果症狀持續或加重，應及時就醫，以便得到正確的診斷和治療。