過度手淫可能導致身體和精神上的不適，改善的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。過度手淫可能因為心理因素、生理需求或生活習慣等原因引起，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：調整作息時間，保證充足的睡眠，避免過度勞累。同時，增加戶外活動，如散步、跑步等，有助於轉移注意力，減少手淫的衝動。此外，保持健康的飲食習慣，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，有助於身體恢複。
2.物理治療：可以嚐試進行一些放鬆身心的鍛煉，如瑜伽、冥想等，有助於緩解精神壓力，減少手淫的衝動。此外，適當的按摩和熱敷也有助於緩解身體不適。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物來緩解症狀。例如，可以使用抗抑鬱藥物如氟西汀、帕羅西汀等來調節情緒，減少手淫的衝動。此外，使用一些安神補腦的藥物如安神補腦液、腦心舒等，有助於改善睡眠質量，緩解精神壓力。
日常生活中，應保持良好的生活習慣，避免過度手淫。如症狀持續或加重，建議及時就醫，尋求專業的治療建議。