過度手淫可能導致身體和心理的不適，恢複的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。過度手淫可能因為心理依賴、生理需求或生活習慣等原因引起，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：調整作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜。增加戶外活動，如散步、跑步等，以分散注意力。同時，保持健康的飲食習慣，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。
2.物理治療：可以嚐試進行溫水坐浴，以緩解局部不適。此外，適當的按摩也可以促進血液循環，緩解疲勞。在進行物理治療時，應注意力度適中，避免過度刺激。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物來調理身體。例如，五子衍宗丸、金匱腎氣丸和六味地黃丸等中成藥，可以補腎益氣，改善腎虛症狀。此外，如果出現焦慮、抑鬱等心理問題，可以在醫生指導下使用抗抑鬱藥物，如氟西汀、帕羅西汀等。
在日常生活中，應保持良好的心態，避免過度焦慮和壓力。如果症狀持續不緩解，建議及時就醫，尋求專業的幫助和治療。