過度手淫可能導致身體和心理上的不適。恢複的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。過度手淫可能是由於心理因素、生活習慣或生理需求等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：調整作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜。增加戶外活動，如散步、跑步等，以分散注意力。同時，保持健康的飲食習慣，避免過多攝入高糖、高脂肪食物。
2.物理治療：可以嚐試進行一些放鬆身心的活動，如瑜伽、冥想等，以減輕焦慮和緊張情緒。此外，適當的體育鍛煉也有助於提高身體素質，增強抵抗力。
3.藥物治療：在醫生指導下，可以考慮使用一些藥物來緩解症狀。例如，選擇使用抗抑鬱藥物如氟西汀、帕羅西汀等，以改善情緒；使用鎮靜劑如地西泮、氯氮平等，以緩解焦慮；使用中藥如六味地黃丸、金匱腎氣丸等，以調理身體。
日常生活中，應保持良好的心態，避免過度焦慮和壓力。如症狀持續或加重，建議及時就醫，尋求專業幫助。