疲勞過度的恢複方法主要有休息、適當運動和營養補充等，通常需根據具體情況進行選擇。疲勞過度可能是長時間工作、睡眠不足或營養不足等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理：保證充足的睡眠是恢複疲勞的基礎。成年人每天應保證7至9小時的睡眠時間。合理安排工作和休息時間，避免長時間連續工作，每工作45至60分鍾後應休息5至10分鍾。
2.適當運動：適度的體育活動有助於緩解疲勞。可以選擇散步、瑜伽或輕鬆的有氧運動，每次運動時間控製在30分鍾左右，每周3至5次。
3.營養補充：飲食中應包含足夠的蛋白質、維生素和礦物質。例如，雞蛋、牛奶、瘦肉和新鮮蔬菜都是良好的營養來源。必要時，可以在醫生指導下補充複合維生素片。
日常建議保持規律的作息，均衡飲食，並適量運動。若疲勞持續不緩解，應及時就醫檢查。