過度手淫可能導致身體和心理上的不適，通常有以下幾種恢複方法：
1.調整生活習慣：保持良好的作息時間，確保充足的睡眠，有助於身體的自然恢複。
2.增加身體鍛煉：適度的體育活動能夠提高身體素質，增強免疫力，同時有助於調節情緒。
3.心理調適：如果過度手淫導致了心理負擔，可以尋求心理谘詢，學習壓力管理和放鬆技巧。
對於過度手淫，重要的是要認識到其對身體和心理可能造成的影響，並采取積極的措施來改善。日常生活中，應注重均衡飲食，保持積極樂觀的心態，並在必要時尋求專業醫療幫助。如果出現身體不適或心理問題，應及時就醫，避免自行診斷和治療。