提肛運動通常有增強盆底肌肉力量、改善血液循環和預防痔瘡等好處。這種運動簡單易行，適合各年齡層的人群。
1.增強盆底肌肉力量：提肛運動通過收縮和放鬆盆底肌肉，有助於增強這些肌肉的力量和耐力，對於產後女性和老年人尤其有益。
2.改善血液循環：通過提肛運動，可以促進盆腔區域的血液循環，有助於預防和緩解下肢靜脈曲張等問題。
3.預防痔瘡：長期堅持提肛運動，可以減少直腸靜脈的壓力，從而降低痔瘡發生的風險。
提肛運動是一種簡單有效的鍛煉方式，適合日常堅持。對於有盆底功能障礙的人群，建議在醫生指導下進行。如果出現排便困難、疼痛等症狀，應及時就醫，以免延誤病情。