DHA是一種重要的ω-3多不飽和脂肪酸，對大腦和視力健康至關重要。通常，人們可以通過食用富含DHA的食物來補充。這類食物主要包括深海魚類、藻類、堅果和種子。
1.深海魚類：深海魚類如三文魚、鯖魚和鮪魚等，是DHA含量較高的食物來源。每周食用2至3次深海魚類，有助於滿足人體對DHA的需求。
2.藻類：藻類如海帶、紫菜等，也含有豐富的DHA。它們不僅DHA含量較高，而且不含汞等重金屬，是素食者的良好選擇。
3.堅果和種子：核桃、亞麻籽和奇亞籽等堅果和種子類食物，雖然DHA含量相對較低，但它們含有的α-亞麻酸可以在體內轉化為DHA，也是補充DHA的良好來源。
日常飲食中，應適當增加富含DHA的食物攝入，以維護大腦和視力健康。如果飲食難以滿足需求，可在醫生建議下考慮補充DHA。同時，定期體檢，關注血脂水平，有助於及時發現和預防相關疾病。