怎樣運動減肥不反彈?這是很多人想要知道的情況，對於減肥很多人付出努力但是不見得結果就好，很多人就是減肥了，但是也出現反彈，這樣反反複複讓自己很痛苦，減肥路程很艱辛，怎樣能讓減肥輕鬆一些，什麼運動減肥能夠不反彈呢，這個需要比較科學的方法，通過這些運動大家可以消耗脂肪，並且能夠促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。
1、12分鍾的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鍾就能消耗掉大量熱量。
如何減肥最快不反彈 10大燃脂運動快速瘦身
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裏的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。
4、慢跑20分鍾以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鍾後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
5、在37攝氏度的熱水中進行20分鍾的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鍾的浸泡很有功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧。
上麵的內容介紹了怎樣運動減肥不反彈，這些情況大家有了新的認識，這些方法對減肥是很有效的，並且不會反彈，就是因為這些運動不僅減了脂肪，並且也讓大家的新陳代謝更好，這樣可以避免出現肥胖的情況，這樣就不會反彈了，大家也不用辛苦減肥後又出現糟糕的反彈情況。
