很多孩子年紀不大但是身體已經很肥胖了，若是長期保持在這樣的狀態，不但會影響到自己的形象，也會妨礙正常的發育和成長，那麼兒童減肥運動都有哪些?孩子們在減肥的過程中一定要確保方法的正確性，同時也需要意識到補充足夠的營養，千萬不要因為營養缺乏耽誤了成長。
爬樓梯運動
爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、遊泳的2.5倍。
時間、距離
爬樓梯運動每次半小時，每天1-2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鍾30-50個台階，爬10分鍾休息5分鍾。運動後心率應在140次/分鍾以下，以110-130次/分鍾較適宜。
安全事項
肥胖者運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、準確和緩慢。
健步運動
散步是一種運動，但由於運動量不足，往往不能達到減肥和健身要求，而健步運動則不同，根據測試，走完相同距離健步運動消耗的能量為散步的2倍。
時間、距離
開始每天半小時，步行3公裏;第2周40分鍾，步行4公裏;第3周50分鍾，步行5公裏;第4周1小時，步行6公裏，以後長期堅持。10歲以下兒童每天最終步行40分鍾，4公裏;10-13歲少年每天最終步行50分鍾，5公裏。
速度
原則上是每10分鍾1公裏，開始可以慢一些，以後逐漸達到要求。步行距離和速度，可以用運動後心率來掌握，一般心率不要超過安靜時的150%為宜。
通過上麵的介紹，大家對兒童減肥運動都有哪些也都很清楚了。減肥瘦身是沒有年齡限製的，不過對孩子們來說，最好是不要采用節食的方法來減肥，畢竟在發育的階段，還是要保障營養需求的，因此每天堅持適當的運動鍛煉還是很不錯的。
