四肢濕冷

　　中暑●高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。

　　●體溫正常或略有升高。

　　●如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢複。

　　輕症中暑症狀

　　●體溫往往在38度以上。

　　●出頭暈、口渴外往往有麵色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、麵色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

　　●如及時處理，往往可於數小時內恢複。

　　病人常突然感到極度呼吸困難，迫坐呼吸，恐懼表情，煩燥不安、頻頻咳嗽，咯大量白色或血性泡沫狀痰液，嚴重時可有大量泡沫樣液體由鼻湧出，麵色蒼白，口唇青紫，大汗淋漓，四肢濕冷，兩肺滿布濕羅音，心髒聽診可有舒張期奔馬律，脈搏增快，可呈交替脈。血壓下降，嚴重者可出現心原性休克。

　　一、適宜食物

　　可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據"春夏養陽"的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

　　另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。

　　二、　飲食禁忌

　　1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激淩等。

　　2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。

　　三、營養原則

　　應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

　　四、其他

　　擺脫畏冷症，養成良好的生活習慣(供參考)

　　1.早上起床。有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩裏，振奮一下精神起床，然後好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。

　　2.運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處於血液不循環的狀態，因此適當的運動放鬆身體很重要。

　　3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。

　　4.注意服裝。切忌穿著緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服裝，不利於周身的血液循環。

　　5.盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

　　6.通過午餐來溫暖身體。進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅幹菜等陽性食品，對暖身非常有效果。

　　7.與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。

　　8.補充適度水分。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環暢通，每天補充2升的水分為佳。

　　9.呼吸法。感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液循環，改善畏冷狀態，在座位上就能輕鬆實行，親身實踐下吧。

　　10.晚餐。晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色係食物，包括胡蘿卜，生薑，梅幹菜等。一些陰性食品多為白色或冷色係食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。

　　11.洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷症狀，更能調節身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。