側肋骨痛,胸肋關節處疼痛、壓痛、擴胸及上肢活動疼痛加重。
右側肋骨痛綜合症多見與青年女性,好發於2-4胸肋關節。可單發,也可多發。病因不十分明確,於外傷有關,故常見於體力勞動者和體操運動員。
肋骨痛:肋骨所對應的背部胸椎有有輕微移位,造成肋神經受卡或粘連,就會有痛。 在痛的點上有肌肉損傷產生無菌炎站刺激肋神經造成痛。
不要考驗你的側肋骨,若疼痛就減輕減慢正在進行的活動。
手兩手臂交互高舉過頭,這樣呼吸時胸腔能擴張和收縮得多一些。
疼痛平息,就可再度運動。若側肋骨疼痛再複發,立即停止活動。
運動時,試著讓呼吸長一點、深一點。短而急促的呼吸會讓肌肉過度運動。
不做暖身直接運動,最容易導致側肋骨痛。
飯後45~60分鍾才能進行運動。
如果要運動,不妨吃少量,而且避免辣的。
要確定攝足水份。
運動前不能喝酒,酒有利尿作用,會造成身體脫水。