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防脫發吃什麼好

  想要在生活中預防脫發的情況出現,首先要有好的生活習慣,比如作息規律、飲食均衡、心態放鬆等等,並且還要懂得護理好自己的頭發。飲食中可以多吃含鐵元素的食材,比如黑豆、黃豆、蝦等。

  1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  2、補充植物蛋白。頭發幹枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。


  4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。


  5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。


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