相信每個女人都希望自己的胸部大而挺，而這個可能會存在著一定的先天因素，但是對於那些可能是先天不足的女性朋友來說，後天我們是不是可以努力讓自己的胸部一樣的可以美麗動人呢，或許有的朋友首先想到的就是現在的科技，隆胸，但是這種醫學上的手段，雖然可能會達到自己想要的結果，但是難免的會出現一些自己無法掌控的事情，所以我們一定要選擇即安全又有用的方法，下麵就一起來跟小編了解下吧
體育鍛煉
男人的胸大肌都是可以通過鍛煉來實現的，所以女人飽滿的胸部也是離不開鍛煉的，當然這個鍛煉和男人練得呢個不一樣，最有效的鍛煉方式就是一些球類運動或者是跳繩，俯臥撐，這個是有研究表明的，說女性隻有通過合理的體育鍛煉才能夠使自己的胸大肌發達從而呈現出一種高高隆起的狀態。
按摩操
在還有一個常見的方法就是按摩操。這種按摩操不是到外麵跟大家一起進行，而是在自己臥室，在洗澡時進行的，下麵一起看看如何操作吧。8字按摩。用雙手手指對著整個乳房進行按摩，滑動，整個軌跡就是8字的足跡。圓形按摩。同樣是把雙手手指對這乳房，然後在周圍滑動螺旋櫃機，類似圈圈。這樣是作用是可以刺激胸部組織，讓乳房長大。加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。
這兩項嚴格來說都是通過運動來達到改善自己胸部的，但是平時的時候飲食方麵也是可以多加注意的，比如可以讓自己的身體多攝入一些膠原蛋白，平常多喝一些牛奶，達到營養的均衡吸收，而這些對於胸部的塑造都是非常有必要 的，所以自己一定要堅持鍛煉，堅持營養的。
