頭暈睡不著覺怎麼辦，緩解頭暈的食療方

材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。

製作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。

每日1次，空腹食用，連服30天。

功效：補氣血，益肝腎。

主要治療屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，麵白唇淡，頭暈目眩，腰膝酸軟，盜汗，午後發熱的患者。

材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

製作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

材料：製首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。

製作方法：

1、首先用製首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥

2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鍾即可。

功效：首烏可養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。

材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生薑4片蜜棗2個

製作方法：

1、牛腩洗淨，切大塊，去肥油，放沸水裏焯一下，取出在冷水裏漂洗幹淨，滴幹水。

2、將蓮藕洗淨，刮去蓮藕的皮去節，拍成大塊，紅豆，生薑，蜜棗洗淨，與牛腩一起放鍋中，加適量的清水，大火煮沸以後轉小火煲3小時，調味供用。

功效：健脾開胃，益氣補血。

材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。

製作方法：

1、先將龍眼肉、花生米洗淨，加適量水。

2、待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。

功效：益氣補血。

材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯。

製作方法：

1、將羊脛骨(或豬骨)敲碎。

2、紅棗去核。

3、將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。

功效：補脾益血、滋腎健骨。