扭傷後如何處理？簡單的六步驟讓扭傷不再是問題

不管是哪個部位扭傷，必須先休息，腰部扭傷要及時的臥平坦的地方，腳部扭傷避免被扭傷的腳用力著地，受傷後馬上休息，可以促進較快地複原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

休息後，就需要冷敷，冷敷最好能夠盡早，通常在扭傷後的幾分鍾之內進行，冷敷的作用就是使我們收縮血管，減少我們扭傷部位的腫脹情況。

有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。

冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

確診沒有骨折和關節錯位之後，接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鍾即可。

到醫院去做X光檢查，任何部位扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。

還可以外用跌打損傷藥物，比如外塗紅花油，活絡油，噴霧劑，活血止疼酊之類的外用藥物。外用藥物最好是在受傷一到兩天之後使用。

熱敷之後還可以加壓，腰部扭傷不用加壓治療。

方法是先用幹淨敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液循環暢通。

觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。