補鐵補鋅的食物有哪些呢

劉石平- 糖尿病、肥胖症、代謝綜合征，矮小症、性發育障礙、痛風、高尿酸血症等內分泌代謝疾病

您好！不可以盲目的補鐵，一般吃紅肉補鐵效果好一些，因為是血紅素鐵。而植物幾乎都是非血紅素鐵，必須要有維生素C的協助，轉化為血紅素鐵，才可以被機體吸收利用，例如鮮棗，既含有鐵也含有維生素C。菠菜鐵含量也是比較高的，但是不易吸收。補鋅可以選擇貝類的食物、牡蠣等含鋅較高！