平時多拍拍身體
如果你早上起得比較早的話，當你步履輕鬆地到花園去跑步，你就會看到旁邊有很多老年人一邊瀟灑地走來走去一邊用手在自己的身上各個部位拍來拍去，也許你會感到很疑惑，老年人一般都是通過簡單的身體舒展來放鬆身體，為什麼要用手拍自己身上呢?於是每天早晨迎著霧氣朦朧的朝霞，老年人在廣場上，一邊興高采烈地談論著，一邊用自己的雙手在從自己的肩部到腿部緩緩按順序輕輕拍打著。其實這是我們年輕人不甚了解的一種非常健康的養生方法。拍打健身的方法，不僅方便便捷，而且很有效。接下來我們就講一下如何用自己的雙手來拍打自己的身體。
一、拍打四肢
站在一個比較舒服的地方然後再去雙手進行拍打，用左手拍打自己的右上肢，然後再用右手拍打自己的左上肢，當我們拍打的時候，我們要做到麵麵俱到的效果，比如四肢的四周都要拍打，每一次要拍打100的200次。因為我們經曆了一晚上漫長的睡眠，四肢肯定會有些僵硬，這樣的話就可以防止我們的四肢麻木，可以初步促進局部的血液循環，會使你在一個美好的清晨有一個美好的心情和一個更加健康有力的身體。看你打完左右上肢的時候再將整個雙腿放鬆一次，按照打上支的順序拍打雙腿。這樣不僅可以防止我們的下肢麻木和腿腳不靈便也對那些偏癱的肢體有著輔助治療的作用。
二、拍打肩部法
現在年輕人一般都是坐在電腦前工作，這樣長時間以來就會感到肩部酸痛，而且伯公也會受到一定的傷害，所以我們可以選取這個拍打肩部法來放鬆我們的肩部當我們坐在椅子上或者站立的時候用自己的左右雙手分別拍打自己的左右肩膀，每一次拍打100下。這樣便可以有效地防止肩痛，肩酸和一些肩關節炎。
三、拍打腰腹部法
我們的腰腹部每天要承載著身體的巨大壓力所以我們要拍打一下他們，讓他們保持放鬆，自然的狀態，這樣便會更加健康養生。讓身體保持站立的正常姿勢，然後全身上下放鬆下來，雙手半握拳或者將手指平伸。隨後讓我們的腰腹自然的左右轉動。隨著這個專業的動作，上肢也要跟著甩動。然後將自己的手弄成掌或者拳拍打自己的腰部和腹部每次多拍打幾次，然後這種方法可以用來治療我們的腰痛或者腰酸。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要後續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南製定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的製定首先要參照專家的意見。
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